Course à pied

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Watermark

Publication Year:
2014

ISBN-13: 9782896549085

Le livre Course à pied – Anatomie et mouvements est un guide d’entraînement détaillé pour coureurs qui comprend un programme complet d’exercices conçus pour renforcer et étirer les groupes musculaires mis en action dans la course à pied et le jogging. Le livre commence par des étirements qui permettent à votre corps de s’échauffer avant la course et de récupérer après la course. Il se concentre ensuite sur les muscles primaires qui vous propulsent pendant la course (les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les fléchisseurs de la hanche), puis sur les groupes musculaires secondaires qui contribuent à soutenir votre corps et à maintenir votre équilibre. À côté de chaque exercice se trouvent des illustrations anatomiques remarquables et fidèles à la réalité montrant exactement les muscles du corps qui sont ciblés. Des instructions claires, étape par étape, vous montrent comment effectuer chaque exercice. Elles sont complétées par des conseils utiles sur la façon de bien faire les choses et sur ce qu’il faut éviter. Découvrez comment entreprendre la course à pied, quels vêtements porter, quelles surfaces sont les plus propices à la course et comment reconnaître, prévenir et soigner les blessures les plus courantes. Se terminant par une série de séances d’entraînement qui vous permettent d’adapter votre programme en fonction de vos objectifs uniques, le livre Course à pied – Anatomie et mouvements est la référence ultime pour quiconque veut profiter au maximum de la course.